Was sollten Frauen während der Entbindung essen?
Die Entbindung ist für Frauen eine entscheidende Zeit, um sich nach der Geburt zu erholen, und eine Ernährungsumstellung ist besonders wichtig. Eine vernünftige Ernährung kann der Mutter nicht nur dabei helfen, ihre körperliche Stärke wiederzugewinnen, sondern auch die Milchsekretion fördern und die Immunität stärken. Im Folgenden finden Sie einen Leitfaden zur Ernährung nach der Geburt, der auf aktuellen Themen und Expertenratschlägen aus dem Internet der letzten 10 Tage basiert.
1. Grundprinzipien der Entbindungsdiät
1.Ernährungsphysiologisch ausgewogen: Eiweiß, Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe müssen umfassend aufgenommen werden.
2.Warm und leicht verdaulich: Vermeiden Sie rohes, kaltes, scharfes und reizendes Essen.
3.Essen Sie oft kleine Mahlzeiten: Kann auf 5-6 Mahlzeiten pro Tag aufgeteilt werden, um die Magen-Darm-Belastung zu reduzieren.
4.Ergänzen Sie Blut und Qi: Essen Sie mehr Lebensmittel, die Eisen enthalten und Qi auffüllen, wie zum Beispiel rote Datteln, Wolfsbeeren, schwarzer Sesam usw.
2. Liste empfohlener Lebensmittel für die Zeit nach der Geburt
| Lebensmittelkategorie | Empfohlenes Essen | Wirksamkeit |
|---|---|---|
| Grundnahrungsmittel | Hirsebrei, schwarzer Reisbrei, roter Bohnenbrei | Nährt Qi und Blut, leicht verdaulich |
| Protein | Eier, Fisch, Hühnchen, Schweinefüße | Fördern Sie die Wundheilung und steigern Sie die Milchproduktion |
| Gemüse | Karotten, Spinat, Kürbis | Ergänzen Sie Vitamine, um Verstopfung vorzubeugen |
| Früchte | Apfel, Banane, Longan | Ergänzen Sie Spurenelemente, um die Genesung zu fördern |
| Kategorie Suppe | Karauschesuppe, Hühnersuppe mit schwarzen Knochen, Schweinerippchensuppe | Nähren Sie den Körper und fördern Sie die Milchsekretion |
3. Diät-Tabus während des Lockdowns
| tabuisierte Lebensmittel | Grund |
|---|---|
| Rohe und kalte Speisen (wie Eis, Kaltgetränke) | Beeinträchtigt die Erholung der Gebärmutter und verursacht leicht Bauchschmerzen |
| Scharfe Speisen (z. B. Chilischoten, Sichuan-Pfefferkörner) | Kann Entzündungen verursachen und die Wundheilung beeinträchtigen |
| Lebensmittel mit hohem Salzgehalt (z. B. eingelegte Produkte) | Erhöht die Belastung der Nieren und beeinträchtigt die Auflösung von Ödemen |
| Kaffee, starker Tee | Beeinträchtigt den Schlaf und kann beim Baby zu Aufregung führen |
4. Beispiele für die tägliche Ernährung von Entbindungspatienten
| Zeit | Empfohlene Diät |
|---|---|
| Frühstück | Hirsebrei + Eier + gedünsteter Kürbis |
| Morgensnack | Rote Datteln und Longan-Suppe |
| Mittagessen | Schwarzer Reis + gedünsteter Fisch + gebratener Spinat + schwarze Hühnersuppe |
| Nachmittagssnack | Warme Milch + Apfel |
| Abendessen | Rote-Bohnen-Porridge + geschmorte Schweinefüße + Karotten |
| Essen Sie vor dem Schlafengehen | Lotuswurzelstärke oder Sesampaste |
5. Populäre Diskussion im Internet: Neue Trends in der Entbindungsdiät
1.Wissenschaftlicher Einschluss: Das traditionelle Konzept besagt, dass Früchte während der Entbindung nicht gegessen werden dürfen, aber die moderne Medizin empfiehlt den angemessenen Verzehr von warmen Früchten (wie Äpfeln und Bananen) zur Vitaminergänzung.
2.Personalisierte Konditionierung: Passen Sie die Ernährung an körperliche Unterschiede an. Beispielsweise können Menschen mit unzureichendem Qi und Blut mehr rote Datteln und Gelatine aus Eselshaut essen, während Menschen mit schwacher Milz und Magen fetthaltige Nahrung reduzieren müssen.
3.Medizinische Lebensmittelkombination: Astragalus, Angelika und andere chinesische Arzneimittel werden allgemein empfohlen, müssen jedoch unter Anleitung eines Arztes verwendet werden.
Fazit
Die Entbindungsdiät sollte auf den Prinzipien der Milde, Ernährung und leichten Aufnahme basieren und wissenschaftlich auf den persönlichen Körperbau abgestimmt sein. Vermeiden Sie die blinde Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder übermäßige Ernährungseinschränkungen. Bei besonderen gesundheitlichen Beschwerden empfiehlt es sich, einen professionellen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren.
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