Was sollte man bei einer viralen Erkältung essen? 10 Tage aktuelle Themen im Internet und wissenschaftlicher Ernährungsratgeber
Mit dem Wechsel der Jahreszeiten sind virale Erkältungen in letzter Zeit zu einem heißen Thema im Internet geworden. Im Folgenden sind die fünf zugehörigen Hotspots mit dem höchsten Suchvolumen im gesamten Internet in den letzten 10 Tagen aufgeführt (Stand: Oktober 2023):
| Rangliste | heiße Themen | Suchvolumen (10.000 Mal) |
|---|---|---|
| 1 | Liste der Lebensmittel, die Sie bei einer Erkältung meiden sollten | 128,5 |
| 2 | Die Wirkung von Vitamin C bei Erkältungen | 95,3 |
| 3 | Empfohlene Ernährungsrezepte der traditionellen chinesischen Medizin | 87,6 |
| 4 | Ernährungsvorkehrungen für Kinder mit Erkältungen | 76,2 |
| 5 | Nahrungsergänzungsmittel während der Erholungsphase nach einer Erkältung | 63,8 |
1. Ernährungsgrundsätze bei viralen Erkältungen
1.hohe Wasseraufnahme: Trinken Sie täglich mindestens 2 l Wasser, das mit leichtem Salzwasser oder Zitronenwasser kombiniert werden kann
2.leicht verdauliche Nahrung: Wählen Sie ballaststoffarme Grundnahrungsmittel wie Brei und Nudeln
3.hochwertiges Protein: Eier, Fisch usw. liefern Immunglobulin-Rohstoffe
4.Vitaminergänzung: Konzentrieren Sie sich auf die Ergänzung der Vitamine A, C und E
2. Liste empfohlener Lebensmittel
| Lebensmittelkategorie | Empfohlenes Essen | Wirkmechanismus |
|---|---|---|
| Grundnahrungsmittel | Hirsebrei, Haferflockenbrei | Liefern Energie und schützen die Magen-Darm-Schleimhaut |
| Protein | Gedämpfte Eier, Karauschesuppe | Fördern Sie die Antikörpersynthese |
| Gemüse | Karotten, Spinat | Ergänzen Sie Beta-Carotin |
| Früchte | Kiwi, Orange | Vitamin-C-Ergänzung |
| Getränke | Ingwerbraunes Zuckerwasser | Schwitzen lindert die Symptome |
3. Ernährungsmissverständnisse, die Sie vermeiden sollten
1.Übermäßige Vitamin-C-Ergänzung: Mehr als 2000 mg pro Tag können Durchfall verursachen
2.Blind Hühnersuppe trinken: Hoher Puringehalt, der die Dehydrierung bei Fieber verschlimmern kann
3.erzwungenes Essen: Flüssige Nahrung ist im akuten Stadium die Hauptnahrung
4.Alkohol trinken, um die Erkältung zu vertreiben: Alkohol unterdrückt die Funktion des Immunsystems
4. Phasendiätplan
| Stadium des Krankheitsverlaufs | Ernährungsschwerpunkt | Rezeptbeispiel |
|---|---|---|
| Akute Phase (1-3 Tage) | Hauptsächlich feuchtigkeitsspendend | Reissuppe + Apfelpüree |
| Remissionszeitraum (4-7 Tage) | Nahrungsergänzungsmittel | Gemüse- und Hackfleischbrei |
| Erholungsphase (nach 7 Tagen) | Umfassende Ernährung | Gedämpfter Fisch + Mehrkornreis |
5. Vorsichtsmaßnahmen für besondere Personengruppen
1.Pädiatrische Patienten: Vermeiden Sie Nüsse, um Erstickungsgefahr und Hustenreiz vorzubeugen. Empfohlen wird Kürbishirsepaste.
2.Schwangere Patienten: Verwenden Sie chinesische Arzneimittel mit Vorsicht und geben Sie Nahrungsergänzungsmitteln den Vorrang
3.ältere Patienten: Achten Sie auf eine Proteinergänzung, um Muskelschwund vorzubeugen
4.Patienten mit chronischen Krankheiten: Es müssen die Ernährungsbedürfnisse der Grunderkrankungen berücksichtigt werden
Neueste Forschungsergebnisse (2023 „Journal of Nutrition“) zeigen, dass eine richtige Zinkergänzung während einer Erkältung den Krankheitsverlauf um etwa 20 % verkürzen kann. Es wird empfohlen, die Nahrung mit Austern, magerem Fleisch und anderen Nahrungsmitteln zu ergänzen und die Einnahme von Zinkpräparaten auf nüchternen Magen zu vermeiden.
Warme Erinnerung: Wenn die Symptome länger als 7 Tage anhalten oder hohes Fieber anhält, sollten Sie rechtzeitig einen Arzt aufsuchen. Dieser Ernährungsratschlag gilt nur für gewöhnliche virale Erkältungen und Grippepatienten müssen den ärztlichen Rat befolgen.
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